Dzień 5 treningowy Dziś trochę pomarudzę...... Dieta: Śniadanie 7:00 Makaron pełnoziarnisty, mięso z mielonego udźca indyka,sos pomidorowy na bazie koncentratu,przyprawy(spaghetti). Trening godz 10:15-12:15 II Śniadanie godz 12:45 jak pierwsze Obiad 15:45 Kanapki ze schabem + śliwka II Obiad 18:30 Pieczywo pełnoziarniste posmarowane masłem,jajka [...]
[...] więc szybko doczołgałam się do szatni co by nie paść na środku sali }:-( Miska 1800 kcal 130B/60W/180T Picie: woda, herbata czarna i zielona Warzywa: ogórki konserwowe, pomidory, marchew, papryka Suplementy: omega 3, magnez+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf25537f0a08463aab3e032ecad5a8c1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/27bc95bc2e844484875fac2ec8a9197d.jpg
[...] od wyliczenia b/t/w /kgmc 2. Walisz sobie w dt i dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie duży [...]
Matrix Protein 5kg 80% BCAA mega caps 300 z Olimp HMB olimp 450 caps Magnez Omega 3 Witaminy Moj zestawik, wiem, wiem hmb ale postanowiłem dac mu szanse zobaczymy co wyjdzie. Miałbym pytanie raczej o białko, czy ktos juz to brał, jest to 5kg 80% białka firmy z UK Matrix Nutrition, była tania wiec ja kupiłem wystarcza na 100 porcji, pisza ze jest [...]
Jaros_2016 dużo osób odnotowuje wzrosy siły na low-carbie, jak bedzies ztrzymał miche to spadków na pewno nie bedzie a nawet do przodu pojdzie :) prod pomiar na wadze czesto jest niedokładny, nie można się na tym opierac bo bywają duże rozbieżności pomiedzy rzeczywistym BF a tym jaki pokazuje waga. CO do tego czy przybywa Ci tłuszczu wszystko [...]
[...] W dodatku po zamianie w dzienniku posiłków ryżu na makaron okazało się, że muszę zrezygnować z shake`a na mleku dzisiaj }:-( Na sam koniec uświadomiłam sobie, że nie wzięłam omega-3, które wg ulotki powinno się brać przed lub w trakcie posiłku, to malutką kanapeczkę musiałam zrobić, ale na ciemnym pieczywie, więc chyba nie zgrzeszyłam aż tak [...]
[...] wegetariańskiej brakuje ryb (chyba, że jesteś na semiwege, gdzie ryby się pojawiają). Tym samym więc brakuje w niej DHA i EPA -niezbędnych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Pamiętaj jednak, iż Twój organizm jest w stanie samodzielnie wytworzyć te kwasy z innego wartościowego związku jakim jest kwas alfa-linolenowy (ALA). Aby zapewnić [...]
Śniadanie: - Muesli z mlekiem niskotluszczowym, bcaa, omega 3, ekstrakt z zielonej herbaty PADAKA. musli kupne to syf. zrob wlasne: owsianka+orzechy+zurawina/rodzynki/owoc. dodaj do sniadania np.jaja i masz pelnowartosciowy start. nabial jemy poltlusty lub pelnotlusty, a nie wode w kolorze mleka Trening: - carbonox, 40g, pół litra wody około Po [...]
[...] zadbać o profilaktyke. Wskazany zestaw osłonek na wątrobe (np dostępne bez recepty liv 52, eseliv forte, lecytyna) + coś wpływającego korzystnie na serce/profil lipidowy (np omega 3 + lecytyna jak wyżej) + kontrola ciśnienia krwi. Oczywiście każdy jest inny i jednemu nic nie stanie się po 10 tygodniowym cyklu na dawkach przekraczających [...]
No banany to jem akurat prawie codziennie po 3-4 , a co do witamin to pije codziennie rano rutinacea i jakies tam witaminy i tam jest potas magnez itd... i omega 3 do tego. A moze to przez to ze wg sie nie rozgrzalem i mam takie zakwasy po wczorajszym treningu nog ze masakra...
[...] show time- narazie 5g 30 min przed treningiem crea plus- 5g rano przed śniadaniem, 5g po treningu carbomax- 30g po treningu 100% pure whey- 30g rano, 30g po treningu omega 3- 4 capsy, 2x dziennie flexit- 10g rano przed śniadaniem + filmik http://www.youtube.com/watch?v=y2aXX9fLdYA&feature=plcp Dzisiaj pierwszy raz trenowałem z paskami [...]
http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Plecy + przedramie 1.Podciąganie szeroko nachwyt 4-6xmax 11/10/7/6/5 Coraz lepiej, więcej siły, z czuciem już coraz lepiej. 2.MC (wersja Rack deadlift) rampa 10 40x10/60x10/70x10/100x10/105x10 Tu był mały problem, przy 1 serii zrobiłem klasyczne MC ale stabilizator ograniczał ruch i powodował [...]